Исследование показало, что регулярные силовые тренировки со значительной степенью вероятности способствуют снижению риска преждевременной смерти от всех причин. Ученые пришли к выводу, что поднятие тяжестей оказывает положительное влияние на продолжительность жизни независимо от других видов физической активности.

Согласно данным научной работы, люди, практикующие регулярные занятия с отягощениями, имеют на 10-20% более низкий риск смертности по сравнению с теми, кто не включает такой тип нагрузок в свою программу тренировок. Наиболее заметный эффект наблюдается при сочетании силовых упражнений с аэробными нагрузками, такими как бег или ходьба.

В ходе исследования анализировались данные десятков тысяч участников на протяжении нескольких лет. Специалисты учитывали такие факторы, как возраст, пол, индекс массы тела и наличие хронических заболеваний, что позволило выделить именно влияние силовых упражнений на долголетие.

Полученные результаты подчеркивают важность включения силовых тренировок в регулярный режим физической активности для людей всех возрастов. Эксперты рекомендуют проводить такие занятия не менее двух раз в неделю для достижения оптимального оздоровительного эффекта.