Сомнолог назвала основные причины возникновения ночных кошмаров. По её словам, подобные сновидения могут быть связаны как с психологическими факторами, так и с нарушениями работы организма. Специалист отметила, что единичные эпизоды не являются патологией, однако регулярные кошмары требуют внимания врачей.

Среди ключевых причин эксперт выделила хронический стресс и повышенную тревожность. Нервное напряжение, накопленное в течение дня, часто находит выход именно в ночных сновидениях. Также к провоцирующим факторам относятся недосып и сбитый режим сна.

Отдельно сомнолог указала на влияние внешних раздражителей и образа жизни. Плотный ужин, алкоголь и кофеин перед сном могут ухудшать качество отдыха и способствовать появлению пугающих сновидений. Кроме того, на частоту кошмаров влияют некоторые лекарственные препараты и физические нагрузки поздно вечером.

Специалист подчеркнула, что ночные кошмары иногда сигнализируют о скрытых заболеваниях. В частности, они могут сопровождать расстройства дыхания во сне, эндокринные нарушения и проблемы с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях требуется полноценное медицинское обследование.

Для снижения частоты кошмаров врач рекомендовала соблюдать гигиену сна и снижать уровень стресса. Помогают прогулки на свежем воздухе, расслабляющие практики и стабильный график засыпания. Если пугающие сны повторяются часто, следует обратиться к специалисту.

По словам сомнолога, игнорирование проблемы может привести к хроническому недосыпу и ухудшению общего самочувствия. Постоянные кошмары способны вызывать тревогу перед сном и снижать качество жизни. Своевременная консультация врача помогает выявить причину и нормализовать сон.