Бывший главный санитарный врач России, академик РАН Геннадий Онищенко поделился рекомендациями о том, как достичь долголетия и дожить до ста лет. По его словам, ключевую роль в этом играет образ жизни человека, а не только наследственность или уровень медицины. Он подчеркнул, что системный подход к собственному здоровью способен существенно продлить активные годы жизни.

Онищенко отметил важность регулярной физической активности и сбалансированного питания как основы долголетия. Он рекомендовал отказаться от вредных привычек, в первую очередь от курения и злоупотребления алкоголем. По его мнению, именно повседневные привычки накапливаются с годами и определяют состояние организма в пожилом возрасте.

Академик также обратил внимание на необходимость полноценного сна и контроля уровня стресса. Он указал, что хроническое нервное напряжение негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и общем иммунитете. Соблюдение режима дня и умение отдыхать он назвал не менее важными, чем диета или упражнения.

Отдельно Онищенко затронул тему профилактики и диспансеризации. Он призвал не пренебрегать регулярными медицинскими осмотрами и своевременно реагировать на сигналы организма. Раннее выявление заболеваний, по его словам, значительно повышает шансы на успешное лечение и сохранение качества жизни.

В качестве примера он упомянул опыт советской и российской системы здравоохранения, где профилактическому направлению традиционно уделялось большое внимание. Академик связал рост продолжительности жизни в стране с развитием медицинской инфраструктуры и повышением информированности граждан о факторах риска. Он также отметил, что культура заботы о здоровье должна формироваться с детства.

Рекомендации Онищенко вызвали интерес в обществе и среди специалистов, поскольку тема активного долголетия остаётся одной из наиболее обсуждаемых в российской медицине. Его высказывания могут быть использованы в просветительских программах и информационных кампаниях о здоровом образе жизни.